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赵乐翠 医师
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高血压的防治需要从生活方式、饮食、运动、情绪管理和定期检查等方面入手。 1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2.饮食：控制盐的摄入，每日不超过 6 克。增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入。减少高脂肪、高胆固醇食物。 3.运动：坚持适度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 4.情绪管理：学会缓解压力，避免长期紧张、焦虑，保持平和心态。 5.定期检查：定期测量血压，了解血压变化。至少每年进行一次全面体检。 总之，高血压的防治是一个长期的过程，需要患者自身的重视和坚持，养成良好的生活习惯，才能有效控制血压，预防并发症的发生。
2024-11-05 09:59
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