骨密度的正常值对于评估骨骼健康至关重要，其判断依据包括 T 值、Z 值，还涉及年龄、性别、种族、生活方式等因素。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1. T 值：通常用 T 值来判断骨密度是否正常，其正常值参考范围在 -1 至＋1 之间。当 T 值低于 -2.5 时，提示骨质疏松。
2. Z 值：Z 值是将检查所测得的 BMD 与正常同龄人群的 BMD 比较而得出的值，虽对诊断骨质疏松症意义不大，但能反映骨质疏松严重程度。
3. 年龄：随着年龄增长，骨密度往往会逐渐下降，尤其是女性在绝经后、男性在 50 岁后，骨密度下降速度可能加快。
4. 性别：一般来说，女性的骨密度相对低于男性，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，骨量丢失加快。
5. 种族：不同种族的骨密度正常范围可能存在差异，例如白种人的骨密度相对较高。
6. 生活方式：长期缺乏运动、吸烟、过量饮酒、饮食中钙和维生素 D 摄入不足等不良生活方式，都可能导致骨密度降低。
总之，骨密度的正常值并非固定不变，会受到多种因素影响。定期进行骨密度检测，了解自身骨骼健康状况，保持良好的生活方式，有助于预防和早期发现骨质疏松等骨骼疾病。