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哪些食品含钙和锌最多？

2018-03-03 15:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：锌缺乏症

问题：

哪些食品含钙和锌最多？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

含钙和锌较多的食品有肉类、蛋类、奶制品、坚果、海鲜、蔬菜等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.肉类：瘦肉富含锌，泥鳅富含钙。
2.蛋类：蛋黄含锌和钙。
3.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含钙。
4.坚果：花生、芝麻、胡桃含锌和钙。
5.海鲜：牡蛎、虾、海鱼富含锌和钙。
6.蔬菜：甘蓝菜、花椰菜、白菜富含钙。
饮食应多样化，避免偏食，以保证摄入充足的钙和锌。
2018-03-03 16:24

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