减肥期间产生饥饿感应如何应对_即问即答

即问即答

减肥期间产生饥饿感应如何应对

2018-03-28 17:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间产生饥饿感应如何应对

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥期间有饥饿感，可通过饮食调整、适当运动、心理调节、规律作息、合理规划饮食时间等方法改善。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调整：选择低热量食物，如冬瓜、豆腐、清水煮蔬菜，适量吃低糖水果。
2.适当运动：能增加饱腹感，减少饥饿感，如慢跑、瑜伽等。
3.心理调节：保持平和心态，避免因焦虑产生过度饥饿感。
4.规律作息：充足睡眠有助于稳定新陈代谢，减轻饥饿感。
5.合理规划饮食时间：采用少食多餐方式，避免长时间空腹。
总之，减肥时出现饥饿感是正常的，通过多种方法综合应对，能更好地实现减肥目标。
2018-03-28 19:02

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