青少年长高与饮食、运动、睡眠、遗传、心情等有关。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：多喝牛奶、多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，补充钙和蛋白质。
2.运动：常做跳跃运动如跳绳、打篮球，能刺激骨骼生长。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于生长激素分泌，促进长高。
4.遗传：父母身高对孩子有一定影响，但后天努力也重要。
5.心情：保持良好心情，减少压力，有益身体发育。
综合做好上述方面，有助于青少年长高。

你好，建议平时多吃含钙多的食品，应多吃虾、鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，以及芹菜、小白菜、胡萝卜、甜薯等蔬菜和橘子、山楂、枣子等水果。不过，完全靠一日三餐常常会顾此失彼，还应该适当补充营养。此外，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。建议少吃加工过的食物刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。