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回答1
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袁斌 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
儿科
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青少年长高与遗传、睡眠、运动、营养、情绪等因素有关。饮食方面，以下食物有助于长高。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2018-03-17 11:53
1.富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能促进生长发育。
2.富含钙的食物：像豆制品、虾皮、绿叶蔬菜，有助于骨骼生长。
3.富含维生素D的食物：蛋黄、鱼肝油、蘑菇等，可促进钙吸收。
4.富含锌的食物：如瘦肉、海鲜、坚果，对生长发育有益。
5.富含维生素A的食物：胡萝卜、南瓜、动物肝脏，能维持骨骼正常生长。
合理饮食搭配，保证营养均衡，同时结合良好的睡眠和适量运动，更有助于青少年长高。
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