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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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增肥需从饮食、运动、睡眠、心态和消化吸收等方面着手。 1.饮食：多喝全脂纯牛奶，每天早晚各一杯；多吃鸡蛋，与牛奶搭配；增加肉类摄入，如猪肉、鸡肉、鸭肉。 2.运动：适量进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。 3.睡眠：保证充足睡眠，每天 7 - 9 小时，有利于新陈代谢。 4.心态：保持良好心情，减少精神压力，避免影响食欲。 5.消化吸收：若消化吸收不佳，可就医调理肠胃功能。 增肥要综合多种方法，长期坚持，不可急于求成。
2024-09-26 20:06
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