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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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增肥需从饮食、作息、运动、心态、消化等方面综合考虑，包括合理膳食、充足睡眠、适度运动、保持良好心态、改善消化功能。 1.饮食：增加优质蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 2.作息：保证充足睡眠，每天 7-8 小时，有利于身体代谢和恢复。 3.运动：适量进行力量训练，促进肌肉生长。 4.心态：保持轻松愉快，避免压力过大影响食欲。 5.消化：如有消化不良，可就医调理，促进营养吸收。 增肥要循序渐进，持之以恒，注意健康增肥，不可盲目。
2024-09-26 19:30
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