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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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瘦人想要增胖，可以多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食品，如肉类、主食类、坚果类、乳制品、水果等。 1.蛋白质类：像鸡肉、鱼肉、牛肉等富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。 2.碳水化合物类：米饭、面条、面包等主食是能量的重要来源。 3.脂肪类：适量食用坚果，如杏仁、核桃、腰果，能增加热量摄入。 4.乳制品类：牛奶、酸奶富含蛋白质、钙等营养成分，利于身体吸收。 5.水果类：香蕉富含碳水化合物，榴莲热量较高，可适当食用。 总之，瘦人增胖需要合理搭配饮食，不能单纯依靠某一类食品。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。
2024-11-05 09:46
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