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回答1
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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习惯性便秘的解决办法包括饮食调整、腹部按摩、适当运动、药物治疗和养成良好排便习惯等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
2018-03-09 16:00
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如火龙果、猕猴桃）和粗粮（如玉米、燕麦），以促进肠道蠕动。
2.腹部按摩：顺时针按摩腹部，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，有助于刺激肠道蠕动。
3.适当运动：进行慢跑、瑜伽等有氧运动，可增强体质，促进胃肠蠕动。
4.药物治疗：可以使用乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等药物，但需遵医嘱。
5.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，形成条件反射。
总之，习惯性便秘需要综合调理，长期坚持才能改善。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊。
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就医问药
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