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回答1
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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宿便问题的解决需要从生活习惯、饮食调整、运动锻炼、药物辅助及定期排便习惯等多方面入手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2018-03-01 16:39
1.生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体代谢正常，减少宿便的产生。
2.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、豆类等；增加水果摄入，如香蕉、苹果等；适量饮水，促进肠道蠕动。
3.运动锻炼：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强胃肠动力，改善宿便情况。
4.药物辅助：严重时可在医生指导下使用缓泻剂，如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、番泻叶等，但需注意遵医嘱。
5.定期排便：每天定时去厕所，即使没有便意也尝试排便，逐渐形成规律的排便习惯。
总之，解决宿便问题需要综合多种方法，长期坚持才能取得良好效果。若宿便问题持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院消化内科就诊。
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