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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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眼睛疲劳是常见的眼部不适，可通过眼部休息、按摩、调整用眼环境、补充营养以及使用药物等方式缓解。 1.眼部休息：定时闭目养神或远眺，避免长时间连续用眼。每用眼 30 - 40 分钟，休息 5 - 10 分钟。 2.按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等，促进眼周血液循环。 3.调整用眼环境：保证室内光线适宜，避免过亮或过暗。使用电脑或手机时，屏幕亮度和对比度要适中。 4.补充营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。 5.使用药物：可使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，以缓解眼睛干涩引起的疲劳。但使用药物需遵医嘱。 总之，缓解眼睛疲劳需要综合多种方法，并养成良好的用眼习惯。若眼睛疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊。
2024-11-04 19:13
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
