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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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想要健康长胖，需考虑遗传、疾病、饮食、运动、睡眠等因素。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2018-03-16 17:12
1.遗传：部分人天生偏瘦，受遗传影响，可通过后天调理改善。
2.疾病：排查甲状腺疾病、糖尿病、消化系统疾病等，治疗后有助于增重。
3.饮食：多吃高蛋白食物如牛肉、鸡肉、鱼虾，增加主食摄入。
4.运动：适量力量训练，促进肌肉生长。
5.睡眠：保证充足睡眠，有利于身体代谢和恢复。
综合采取上述方法，持之以恒，能在健康的基础上实现增重。
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