-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
苗勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
整形美容外科
-
减掉赘肉通常需要采取综合措施，包括规律运动、均衡饮食、充足睡眠、减少压力、维持良好生活习惯等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2018-03-08 17:31
1.规律运动：增加身体活动量，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动有助于燃烧多余脂肪。
2.均衡饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等纤维含量高的食物比例。
3.充足睡眠：保证每晚7到9小时高质量睡眠，有助于调节体内激素水平，减少饥饿感。
4.减少压力：通过冥想、深呼吸等方式减轻生活压力，防止因压力导致的过度进食。
5.维持良好生活习惯：戒烟限酒，避免久坐不动，培养积极的生活态度。
综上所述，减掉赘肉需要长期坚持上述健康生活方式。若有特殊需求或难以自行改善，建议寻求专业人士的帮助。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
宜昌哪家皮肤科医院祛斑比较好
昆明哪家皮肤科医院祛斑比较好
石家庄哪家皮肤科医院祛斑比较好
岳阳哪家皮肤科医院祛斑比较好
兰州哪家皮肤科医院祛斑比较好
太原哪家皮肤科医院祛斑比较好
惠州哪家皮肤科医院祛斑比较好
银川哪家皮肤科医院祛斑比较好
大连哪家皮肤科医院祛斑比较好
韶关哪家皮肤科医院祛斑比较好
唐山哪家皮肤科医院祛斑比较好
哈尔滨哪家皮肤科医院祛斑比较好
北海哪家皮肤科医院祛斑比较好
包头哪家皮肤科医院祛斑比较好
南京哪家皮肤科医院祛斑比较好
泸州哪家皮肤科医院祛斑比较好
锦州哪家皮肤科医院祛斑比较好
宁波哪家皮肤科医院祛斑比较好
遵义哪家皮肤科医院祛斑比较好
牡丹江哪家皮肤科医院祛斑比较好