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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王昆 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
关节创伤外科
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促进身高增长的因素多样，涵盖遗传、营养、运动、睡眠与心理健康。遗传奠定基础，后天因素如均衡饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态能显著影响最终身高。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2018-03-07 21:21
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如肉类、鱼类、新鲜蔬菜、水果和奶制品，促进骨骼健康发育。
2.适量运动：定期参与跳跃、游泳等运动，刺激骨骼生长，增强肌肉力量，利于身高增长。
3.充足睡眠：睡眠期间人体分泌生长激素，深度睡眠尤为重要，建议青少年保证每晚8-10小时睡眠。
4.良好心态：积极乐观的心态有助于体内激素平衡，间接支持身体发育。
5.定期体检：监测生长曲线，及时发现并干预可能的生长迟缓问题。
身高增长是一个复杂的过程，涉及多个方面。除了上述生活方式的调整，如果存在明显生长迟缓或其他健康问题，建议前往儿科或内分泌科就诊，寻求专业评估与指导。避免盲目尝试未经证实的增高方法，以免造成健康风险。
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