怎样减肥不伤身体且快速有效_即问即答

即问即答

怎样减肥不伤身体且快速有效

2018-03-10 16:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥不伤身体且快速有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥不伤身体且快速有效的方法主要包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免药物滥用。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，少吃高热量、高脂肪和高糖食物。
2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.避免药物滥用：不要依赖减肥药，很多减肥药有副作用，且易反弹。
减肥需要综合多种方法，长期坚持，才能达到健康且有效的目的。
2018-03-10 18:01

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