哪些运动有助于缓解颈椎病_即问即答

即问即答

哪些运动有助于缓解颈椎病

2024-11-04 15:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

做什么运动能缓解颈椎病

回答1
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任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

颈椎病是一种常见的疾病，以下几种运动对缓解颈椎病有帮助：颈部伸展运动、米字操、游泳、放风筝、瑜伽。 1.颈部伸展运动：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这能有效拉伸颈部肌肉，减轻肌肉紧张。 2.米字操：用头在空中书写“米”字，动作要缓慢、流畅。可活动颈椎关节，增加颈椎的灵活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，在游泳过程中头部的抬起和低下，能促进颈部肌肉的锻炼和血液循环。 4.放风筝：抬头看风筝时，能让颈部保持后仰的姿势，缓解颈部肌肉疲劳。 5.瑜伽：一些特定的瑜伽动作，如猫式、牛式等，可增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。需要注意的是，进行这些运动时要适度，避免过度劳累或造成损伤。如果颈椎病症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和运动康复。
2024-11-04 23:57

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