哪些运动有助于缓解颈椎病？_即问即答

即问即答

哪些运动有助于缓解颈椎病？

2024-11-04 13:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

做什么运动能缓解颈椎病

回答1
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任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

颈椎病患者可通过一些运动来缓解症状，如颈部伸展运动、游泳、放风筝、瑜伽、羽毛球等。 1.颈部伸展运动：缓慢地将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这能有效拉伸颈部紧张的肌肉。 2.游泳：尤其是蛙泳，头部的不断抬升能锻炼颈部肌肉，水流的按摩也有助于放松颈部。 3.放风筝：抬头仰望风筝，能充分活动颈部，改善颈椎的生理曲度。 4.瑜伽：部分体式如猫牛式，可增强颈部肌肉力量，增加颈椎的灵活性。 5.羽毛球：在击球过程中，头部的转动和仰头动作，对颈椎有一定的锻炼作用。总之，选择适合自己的运动并长期坚持，对缓解颈椎病会有帮助。但运动时要注意适度，避免过度劳累或受伤。如果症状严重，应及时就医。
2024-11-05 00:31

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