腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，致病因素多样，包括不良姿势、过度劳累、腰部外伤、寒冷刺激、慢性炎症等。治疗方法包括休息调养、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.不良姿势：长时间弯腰、伏案工作等不良姿势，会使腰部肌肉持续紧张，导致劳损。应注意保持正确坐姿和站姿。
2.过度劳累：重体力劳动或频繁的腰部活动，超出肌肉承受能力，引发劳损。需合理安排工作和活动强度。
3.腰部外伤：腰部受伤后未彻底恢复，易形成慢性劳损。受伤后要及时治疗和充分休养。
4.寒冷刺激：腰部受寒，血管收缩，肌肉痉挛，增加劳损风险。注意腰部保暖。
5.慢性炎症：如腰椎间盘突出等疾病引起的腰部慢性炎症，也可能导致腰肌劳损。积极治疗原发病。
6.治疗方法：首先要保证充足休息，避免腰部受力。可进行热敷、按摩等物理治疗，促进血液循环。药物方面，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、氯唑沙宗等缓解疼痛和肌肉紧张。同时，坚持进行腰部功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
总之，对于腰肌劳损，要重视预防，一旦患病，应及时采取综合治疗措施，促进康复。

腰肌劳损是可以进行适当的休息，但是建议不要卧床休息，也就是不要长时间卧床休息。腰肌劳损的时候主要是吃的休息缓解腰部肌肉紧张就可以了，也可以通过针灸或者是按摩理疗的方式进行缓解。长时间不上休息也可能加剧腰部肌肉紧张程度。腰肌劳损的时候建议适当的腰肌锻炼增强腰肌的能力。