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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好，腰肌劳损可以做引体向上。卷腹，深蹲，俯卧撑，必须正确的掌握动作才可以做训练。已经腰肌劳损了，就必须先学会放松腰部，用手法，按摩，被动拉伸可以有效的帮助放松。提高身体的柔韧性，上主要是背阔肌，下是双腿的柔韧性，都会直接影响腰部的运动。腹肌非常重要，可以帮助支撑体重，工作时帮助发力，保持中段稳定。必须加强腰部肌肉的力量，增加肌肉量，替代覆盖疤痕组织，才能更好的继续使用，腰部的训练是必须的非常重要的。要先学会保护腰部，保持正位，放松腰肌的方法，腰部运动和锁住的熟练的控制。总之，要通过锻炼的方式来修复腰肌劳损的患者一定要指导，正确的动作技巧很重要。一定不能自己盲目进行，否则可能还会加重病情。祝你健康。
2018-03-21 16:36
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