腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其发病与多种因素有关，如长期劳累、不良姿势、腰部外伤、腰部受寒、缺乏锻炼等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗和运动康复等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.长期劳累：长时间从事重体力劳动或久坐，腰部肌肉持续紧张，易导致劳损。应注意劳逸结合，定时休息。
2.不良姿势：弯腰驼背或长时间弯腰工作，会增加腰部肌肉负担。需保持正确坐姿和站姿。
3.腰部外伤：腰部受伤后未完全恢复，易引发劳损。受伤后要充分休养。
4.腰部受寒：寒冷刺激使腰部血管收缩，肌肉痉挛。注意腰部保暖。
5.缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以承受日常活动压力。加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑。
6.治疗方法：
休息：保证充足睡眠，减少腰部活动。
物理治疗：热敷、红外线照射、超声波等，可缓解肌肉紧张。
药物治疗：口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、腰痛宁胶囊等，能减轻疼痛。但需遵医嘱用药。
中医治疗：针灸、推拿、艾灸等，有一定疗效。
运动康复：适当进行腰部伸展运动，增强肌肉力量。
总之，腰肌劳损患者应重视日常保养和治疗，多数经过合理治疗和休息可恢复。如症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。