腰肌劳损患者日常需注意哪些方面_即问即答

2024-11-04 14:15 点击扫描二维码更精彩

问题：

腰肌劳损日常应该注意什么

回答1
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陈小名住院医师

家庭医生门诊部

其他

内科

腰肌劳损患者在日常生活中，需要注意姿势、运动、保暖、休息、饮食等方面，以促进康复和预防复发。 1. 姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间弯腰工作。坐着时，选择有腰部支撑的椅子，腰部挺直，双脚平放在地面。站立时，挺胸收腹，双肩自然下垂。 2. 运动：适度进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，但要避免剧烈运动和过度劳累。运动前做好热身，运动后进行拉伸。 3. 保暖：注意腰部的保暖，尤其是在寒冷的季节和环境中，可佩戴护腰或使用热水袋热敷腰部。 4. 休息：保证充足的睡眠，让腰部肌肉得到充分的休息。避免长时间保持同一姿势，定时起身活动。 5. 饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于肌肉的修复和恢复。总之，腰肌劳损患者在日常生活中养成良好的习惯，对缓解症状、促进康复非常重要。如果症状加重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-11-04 19:08

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