腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其导致酸胀难以入睡的原因较为复杂，包括肌肉疲劳、筋膜炎症、姿势不良、缺乏锻炼、腰部损伤等。治疗方法多样，如物理治疗、药物治疗、康复训练、中医治疗、改变生活习惯等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.肌肉疲劳：长时间的腰部肌肉劳累，使得肌肉无法充分休息和恢复。应避免长时间保持同一姿势，定时活动腰部。
2.筋膜炎症：筋膜的无菌性炎症会引起疼痛和酸胀。可通过热敷、按摩等方式缓解。
3.姿势不良：不正确的坐姿、站姿等会加重腰部负担。需保持良好的姿势，挺胸收腹，腰部挺直。
4.缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，容易劳损。可进行如小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰背肌力量。
5.腰部损伤：如扭伤、拉伤等未完全恢复，易发展为慢性劳损。损伤后应及时治疗和休息。
6.药物治疗：可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。
7.中医治疗：针灸、推拿等中医疗法对缓解症状有一定帮助。
总之，腰肌劳损的治疗需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，注意腰部保暖，避免腰部受寒。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。