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回答1
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王楚怀 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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腰肌劳损患者可通过一些适当运动锻炼腹部，有助于增强腹部力量，减轻腰部负担。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2018-03-19 16:38
1.仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直慢慢抬起，再缓慢放下，重复多次。
2.卷腹：仰卧屈膝，双手抱头，收缩腹部肌肉使上半身抬起。
3.平板支撑：双手撑地，保持身体呈一条直线。
4.侧平板支撑：侧身单手撑地，锻炼侧腹部肌肉。
5.空中蹬腿：仰卧，双腿模拟蹬自行车动作。
进行这些腹部锻炼时要注意动作规范，避免过度劳累，如有不适及时停止。
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