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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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孕妇腰肌劳损较为常见,多由孕期体重增加、激素变化、姿势改变、劳累及缺乏运动等引起。治疗时需谨慎,以保守治疗为主,包括休息、热敷、适当运动、调整姿势等。 1. 体重增加:孕期体重增长过快会加大腰部负担,应合理控制饮食,避免营养过剩,保证体重匀速增长。 2. 激素变化:孕期激素水平改变,会使韧带松弛,影响腰部稳定性。此时要注意腰部保暖,避免着凉。 3. 姿势改变:随着胎儿发育,孕妇重心前移,容易弯腰驼背。应保持正确的站姿和坐姿,挺直腰背。 4. 劳累:过度劳累易加重腰肌劳损。要保证充足睡眠,避免长时间站立或坐着。 5. 缺乏运动:适当进行一些适合孕妇的轻柔运动,如孕妇瑜伽、散步等,能增强腰部肌肉力量。 6. 热敷:可用温热的毛巾敷在腰部疼痛处,每次 15 - 20 分钟,有助于缓解肌肉紧张。 孕妇腰肌劳损需要综合调理,注意休息和适当运动相结合。若症状严重,应及时就医,在医生指导下选择合适的治疗方法。
2024-11-04 06:12
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