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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好，做下面这个动作可以预防腰肌劳损。仰卧保健方法，病人面朝上躺在床上，将四肢以及脑部当成五个点，支撑在床上，然后让腰部、背部、屁股以及腿部抬起来，远离床面，一直持续到自己感到疲惫的时候，再返回躺在床上休息。按照这个方法做0分钟的样子，每天早上和晚上各做一次。祝你健康。
2018-03-18 11:59
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回答2
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预防腰肌劳损最好的方法就是进行腰部肌肉的锻炼。当然不是随便锻炼啊。可以考虑一种方法就是小燕起飞的方法增加腰肌的力量。同时可以进行多运动，无论是跑步、打球还是进行其他活动，建议提前做好准备活动。以免突然的运动引起腰部的扭伤。当然如果出现腰部不适的时候赶紧去做腰部的针灸或者是按摩来缓解，尽量有充足的时间休息，让腰肌劳损自己恢复。
2018-06-07 18:57
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