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冯海峰 主任医师
家庭医生在线合作医院
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减少遗精可以从调整生活习惯、加强锻炼、注意心理调节、避免刺激、治疗相关疾病等方面入手。 1.调整生活习惯：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。睡前不过度进食、饮水，避免憋尿入睡。选择宽松舒适的内裤。 2.加强锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，但避免过度劳累。 3.注意心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。通过冥想、听音乐等方式放松身心。 4.避免刺激：减少性刺激，不看色情内容，避免性幻想。 5.治疗相关疾病：如果存在包皮过长、尿道炎、前列腺炎等疾病，应及时就医治疗。 总之，减少遗精需要综合多种方法，持之以恒，并注意观察自身情况。若遗精频繁且伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。
2024-11-04 21:15
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