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冯海峰 主任医师
家庭医生在线合作医院
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预防遗精需要从生活习惯、心理调节、饮食控制、适度运动、避免刺激等方面入手。 1.生活习惯:保持规律作息,充足睡眠,避免熬夜。穿着宽松舒适的内裤,注意个人卫生,勤换洗内裤。 2.心理调节:减少精神压力,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张等不良情绪。 3.饮食控制:少吃辛辣、油腻、刺激性食物,戒烟戒酒。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 4.适度运动:进行适量的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,增强体质,但避免过度劳累。 5.避免刺激:减少性刺激,不看色情内容,避免频繁手淫。 总之,预防遗精需要综合多方面的措施,养成良好的生活方式和习惯。如果遗精频繁且伴有其他不适症状,应及时到正规医院就诊。
2024-11-05 01:59
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