高考冲刺期晚睡难眠且白天走神，原因及科室？
2024-11-05 15:02
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请教一个问题，本人现在冲刺高考，每天晚上学习到十二点，睡下时难入眠，大脑里控制不住胡思乱想。白天上课时容易走神，同样控制不住开小差。请问这是心理原因还是身体原因导致的？去医院哪个科咨询？
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回答1
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申兰阔 医师
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高考冲刺阶段出现晚睡难眠且白天走神的情况，可能是由心理压力、作息紊乱、用脑过度、营养缺乏以及潜在疾病等因素导致。 1. 心理压力：高考带来的巨大心理压力，可能引发焦虑情绪，影响睡眠和注意力。可通过适当的心理调节，如深呼吸、冥想等放松方法缓解。 2. 作息紊乱：长期学习到很晚，打破正常生物钟，导致睡眠节律失调。建议逐步调整作息，提前上床休息时间。 3. 用脑过度：长时间高强度的学习使大脑疲劳，难以在该休息时放松。要注意劳逸结合，适当休息。 4. 营养缺乏：营养不均衡，如缺乏 B 族维生素、钙、镁等，可能影响神经系统功能。多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、乳制品、坚果等。 5. 潜在疾病：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能有类似症状。若调整后无改善，需就医检查。 出现这种情况不必过于紧张，多数通过自身调节可改善。若持续不缓解，应及时就医，以确保身心健康，更好地应对高考。
2024-11-05 23:52
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