高考冲刺期晚睡难眠，白天注意力不集中，啥原因？
2024-11-05 15:07
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请教医生，本人现在冲刺高考，每天晚上十二点后才可休息，但上床后大脑控制不住胡思乱想，难以入睡。白天上课注意力不集中，会做的题目也会常出现错误！很无奈！望医生指导，这到底是心理还是身体原因？
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回答1
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晋波 主治医师
忻州男科医院
其他
综合二科
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高考冲刺阶段出现晚睡难以入睡、白天注意力不集中的情况，可能是心理压力、生物钟紊乱、用脑过度、环境因素、营养失衡等原因所致。 1.心理压力：高考带来的紧张和焦虑情绪，会使大脑处于兴奋状态，难以平静入睡。可通过适当的运动、听音乐等方式放松。 2.生物钟紊乱：长期十二点后休息，打破了正常的睡眠节律。应尽量提前上床时间，逐步调整。 3.用脑过度：高强度的学习使大脑疲劳，影响睡眠质量。学习间隙要适当休息，做些简单的放松活动。 4.环境因素：卧室的温度、湿度、噪音等不合适，也会影响睡眠。营造舒适的睡眠环境很重要。 5.营养失衡：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙等，可能影响神经系统功能。注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物。 高考是重要的人生阶段，但也要关注自身健康。如果这种情况持续较长时间且严重影响学习和生活，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-06 07:02
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