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谷魁广 医师
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15 岁抵抗力弱，可考虑补充维生素 A、维生素 C、维生素 D、维生素 E 和 B 族维生素等。这些维生素对维持免疫系统正常功能具有重要作用。 1.维生素 A：有助于维持皮肤和黏膜的完整性，增强呼吸道和消化道的抵抗力。常见食物来源如胡萝卜、南瓜等。 2.维生素 C：能促进抗体形成，提高白细胞的吞噬能力。水果中橙子、草莓富含维生素 C。 3.维生素 D：对免疫调节有一定作用，可通过晒太阳或食用鱼肝油等获取。 4.维生素 E：具有抗氧化功能，保护细胞免受自由基损伤。坚果、植物油中含量较多。 5.B 族维生素：包括维生素 B6、B12 等，参与能量代谢和神经系统功能，对免疫系统也有支持作用，在谷物、肉类中存在。 补充维生素可通过饮食调整，必要时在医生指导下服用补充剂。但需注意，不能单纯依赖维生素补充来提高抵抗力，还应保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适量运动等。
2024-11-04 18:59
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