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谷印亮 医师
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理疗科
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消疲涉及多方面因素，包括生活习惯、心理状态、疾病影响、营养状况、运动方式等。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的自我修复和恢复能力，导致疲劳感增加。 2.心理状态：保持良好心态，减轻压力。长期的精神紧张和焦虑容易引发身心疲劳，可通过冥想、放松训练等方式缓解。 3.疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等也会导致疲劳。贫血患者血红蛋白不足，氧气运输受限；甲减患者甲状腺激素分泌减少，代谢减慢。 4.营养状况：均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。缺乏某些营养素，如维生素 B12、铁等，可能影响能量代谢，引发疲劳。 5.运动方式：适度运动有助于增强体质，改善疲劳。但过度运动或长期不运动突然剧烈运动，都可能加重疲劳。 总之，了解导致疲劳的原因，针对性地调整生活方式和治疗相关疾病，有助于消除疲劳，恢复良好的身体状态。若疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-11-05 06:01
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