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郭立军 医师
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蜂蜜对失眠可能有一定的辅助作用，但效果因人而异。失眠患者在饮食方面要注意食物的选择、营养均衡、饮食规律、避免刺激性食物等。 1. 食物选择：多吃富含维生素 B 族、钙、镁等营养素的食物，如香蕉、牛奶、坚果。 2. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 3. 饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。 4. 避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物的摄入。 5. 控制晚餐：晚餐不宜过饱、过油腻，以免加重肠胃负担影响睡眠。 总之，失眠患者通过合理的饮食调整，可能有助于改善睡眠状况。但如果失眠严重，还需及时就医，明确病因，采取综合治疗措施。
2024-11-04 17:44
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