尝试节食减肥未成功，如何有效减肥？_即问即答

即问即答

尝试节食减肥未成功，如何有效减肥？

2018-05-04 12:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

尝试节食减肥未成功，如何有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

减肥应采取综合性措施，合理膳食搭配规律运动为基石，辅以中医调理改善体质，必要时可考虑药物辅助。避免单一依赖节食，以防营养不良及反弹。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.均衡膳食：摄入低热量、高纤维的食物，增加饱腹感，减少总热量摄入。推荐蔬菜、全谷物和瘦肉。
2.规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于燃烧多余脂肪。
3.中医调理：通过针灸、拔罐或中药调理脾胃功能，改善新陈代谢，促进脂肪分解。
4.心理干预：建立健康的生活习惯，避免情绪性进食，保持积极心态。
5.药物辅助：在医生指导下，可短期使用如奥利司他、西布曲明等药物，作为饮食控制和运动计划的补充。
减肥是一个长期过程，需要耐心和坚持。采取上述综合措施，逐步调整生活方式，才能实现健康减重，避免反弹。务必在专业人士指导下进行，确保安全有效。
2018-05-04 12:46

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