11 岁女孩 90 斤 1.5 米小腿胖如何减肥_即问即答

即问即答

11 岁女孩 90 斤 1.5 米小腿胖如何减肥

2024-11-05 15:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

女儿11岁，90斤，脸看着不胖，小腿显胖，一米五左右，怎样减肥呢

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

邢大卫主治医师

潍坊市第二人民医院

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耳鼻咽喉科

病情分析：对于 11 岁体重 90 斤、身高 1.5 米且小腿显胖的女孩，减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、培养良好习惯、心理调节等方面入手。 1. 饮食调整：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃炸鸡、薯条、糖果，多吃西兰花、苹果、鱼肉等。 2. 增加运动：选择适合孩子的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体发育。 4. 培养良好习惯：减少久坐，走路姿势要正确，避免踮脚或过度用小腿肌肉。 5. 心理调节：不要因身材问题产生焦虑，保持积极乐观的心态。总之，11 岁女孩减肥要循序渐进，以健康为前提，不可过度节食或进行高强度运动。家长要给予孩子支持和鼓励，帮助孩子养成良好的生活习惯。
指导意见：这种情况，可以考虑做瑜伽，慢跑和游泳，注意运动以后补充优质蛋白质和维生素。
2024-11-05 20:00

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