记忆力明显下降且容易遗忘，可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、脑部疾病、营养缺乏、睡眠障碍等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度饮酒、吸烟等不良生活习惯会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降。应调整作息，戒烟限酒。 2.心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响大脑的血液循环和神经递质的分泌，进而影响记忆力。可通过运动、倾诉等方式缓解压力。 3.脑部疾病：如脑动脉硬化、脑萎缩、阿尔茨海默病等，会损伤大脑细胞，影响记忆力。需要进行相关检查，如头颅 CT、磁共振等，明确诊断后对症治疗。 4.营养缺乏：缺乏维生素 B1、B12、叶酸等营养素，会影响神经系统的正常功能，导致记忆力减退。可适当补充富含这些营养素的食物，如谷类、肉类、蛋类等。 5.睡眠障碍：睡眠不足或睡眠质量差会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力下降。要保持良好的睡眠环境，养成规律的睡眠习惯。 记忆力下降对生活可能造成较大影响，若情况严重，建议及时就医，进行全面检查和评估，以便采取有效的治疗措施。同时，要养成良好的生活习惯，保持积极的心态，有助于改善记忆力。