晨起走路锻炼减肥，饮食如此安排是否合理？
2024-11-05 14:58
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减肥:每天晨起六点开始走路一个半小时七到八公里，走前喝四百毫升水，晨练结束后回来吃两个肉包或者吃两个鸡蛋。这样的运动方式合理吗？在饮食上运动上有什么需要注意的吗？
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回答1
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晋波 主治医师
忻州男科医院
其他
综合二科
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晨起走路锻炼对减肥有一定帮助，但这种方式的合理性还需综合多方面因素考量，包括运动强度、饮食搭配、身体适应情况、作息规律、运动安全等。 1. 运动强度：每天走七到八公里对于大多数人来说可能强度较大，易导致疲劳和受伤。应根据个人体能逐渐增加。 2. 饮食搭配：两个肉包或两个鸡蛋的选择不够均衡。建议增加蔬菜、水果和全谷物。 3. 身体适应：开始新的运动计划时，身体可能需要时间适应，要关注身体的反应，如关节疼痛、疲劳过度等。 4. 作息规律：保证充足的睡眠，有助于恢复体力和维持新陈代谢。 5. 运动安全：选择合适的鞋子，注意路面状况，避免摔倒。 总之，这种运动和饮食方式有一定可取之处，但需要根据个人情况进行调整和优化，以达到健康减肥的目的。
2024-11-06 03:36
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