睡眠质量差常睡不着或多梦怎么办_即问即答

即问即答

睡眠质量差常睡不着或多梦怎么办

2024-11-04 14:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

我睡眠质量差，经常是睡不着的，或者是出现多梦。

回答1
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尹君医师

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睡眠质量差，表现为睡不着或多梦，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成。 1.心理压力：生活中的焦虑、紧张、抑郁等情绪，会干扰睡眠。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶，或睡前剧烈运动，都会影响睡眠。应避免此类行为。 3.环境因素：噪音大、光线强、温度不适的睡眠环境会降低睡眠质量。改善环境有助于睡眠。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等可能导致睡眠问题。需治疗原发病。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。规律作息能调整生物钟。改善睡眠质量需要综合调理，保持良好心态，养成健康生活习惯。如果睡眠问题严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-04 22:54

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