初三学生压力大出现多种身心问题如何应对
2024-11-05 15:27
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感觉学习有压力,成绩下降得很快，厌烦学习（以前成绩可以的），现在发现精神无法集中，记忆力也不如以前好，然后现在初三了，基本上晚上不容易睡着，一晚会醒几次，或者就是早醒，对很多事情没兴趣甚至自残 最近连续几天爱哭 时常感觉呼吸不顺畅，吸气吸一半就吸不上来
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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初三学生因学习压力大出现精神难以集中、记忆力下降、睡眠障碍、情绪低落、兴趣缺乏及呼吸不畅等问题，可能是心理和生理因素共同作用的结果。 1. 心理因素：学习压力导致焦虑和抑郁情绪，影响大脑功能，进而影响注意力和记忆力。可通过心理疏导，如与家人、朋友倾诉，或寻求专业心理咨询师帮助。 2. 睡眠问题：压力引起神经兴奋，影响睡眠质量。要养成规律作息，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 3. 生理变化：青春期身体发育，激素水平变化可能影响情绪和身体机能。保持均衡饮食，适当运动，有助于调节生理状态。 4. 大脑疲劳：长时间学习使大脑疲劳，影响其正常功能。合理安排学习时间，劳逸结合，适当休息放松。 5. 呼吸问题：心理压力可能导致呼吸肌紧张，出现呼吸不畅。进行深呼吸练习、放松训练能缓解。 总之，对于这种情况，要综合考虑多方面因素，采取相应的调整措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的精神心理科或神经内科就诊。
2024-11-05 17:27
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回答2
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闫铁 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您现在主要是心理原因的，您可以看看心理医生的，多和家人朋友交流沟通，多参加集体活动，对于您的情况会有帮助的。
2024-11-06 06:25
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