病情分析：蹲半小时后起身腰痛，蹲起困难但走路正常，可能是腰部肌肉劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰部韧带拉伤、腰椎管狭窄等原因引起。 1. 腰部肌肉劳损：长时间蹲着会使腰部肌肉持续紧张，产生乳酸堆积，引发疼痛。可通过热敷、按摩缓解。 2. 腰椎小关节紊乱：突然改变体位可能导致腰椎小关节错位，引起疼痛和活动受限。需专业医生手法复位。 3. 腰椎间盘突出：蹲着时腰椎间盘压力增大，可能使椎间盘突出加重，压迫神经导致疼痛。治疗包括卧床休息、牵引等。 4. 腰部韧带拉伤：不当姿势可能拉伤腰部韧带，造成疼痛。应减少活动，佩戴护腰。 5. 腰椎管狭窄：本身存在腰椎管狭窄，蹲着起身时会加重狭窄对神经的刺激，产生疼痛。严重时可能需要手术治疗。 如果腰痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨科就诊，进行相关检查，如腰椎 X 线、CT 或磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
指导意见：有时是肌肉拉伤，这个需要做核磁共振检查才能查清楚，拍片子是查不到的，肌肉拉只要一定时间的休息就能恢复正常，椎间盘突出要及时的正确治疗才能回位，