-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
闫铁 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
腹部肥胖想减掉赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的力量训练。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡引起肥胖。 4.腹部训练：如转呼啦圈、瑜伽中的腹部扭转动作等，能有效锻炼腹部肌肉。 5.中医调理：通过针灸、拔罐等方式，调节身体的气血和经络，促进脂肪代谢。 减掉腹部赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。同时，如果存在内分泌失调等疾病导致的腹部肥胖，应及时就医治疗。
2024-11-06 10:26
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
