男性保护前列腺，需从饮食、生活习惯、性生活、心态及运动等方面着手，包括戒烟酒、不久坐、适度性生活、保持好心情、适量运动等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：避免吸烟、大量饮酒及食用辛辣刺激食物。烟酒中的有害物质会影响前列腺血液循环和组织健康，辛辣食物易致前列腺充血。
2.生活习惯：不憋尿，不长时间久坐。憋尿使膀胱压增大致尿液反流，久坐使前列腺持续受压充血，易引发炎症。
3.性生活：适度进行，每周 2 - 3 次为宜。过频或压抑性欲，以及中断性交、体外排精、频繁自慰等，均会使前列腺充血肿胀，诱发炎症。
4.心态：保持良好心态，乐观积极的情绪能提高身体抵抗力，预防前列腺炎症。
5.运动：适当运动可加快血液循环，缓解前列腺局部充血，增强身体免疫，如慢跑、游泳等。
总之，男性保护前列腺要在日常生活的方方面面加以注意，养成良好习惯，才能有效维护前列腺健康。

您好，前列腺是男性特有的器官，虽然不大但是作用却很大，一般容易因为纵欲或者手淫过度导致无菌性前列腺炎，也可能由于泌尿系统细菌感染导致细菌性前列腺炎，其表现多为尿频、尿急、尿不尽症状，严重者会出现阳痿早泄腰疼等，建议按照以上的因素制定注意事项，主要是避免纵欲和减少细菌感染的可能，如果结合饮食和运动调护则更能保护好前列腺。