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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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预防近视需要从用眼习惯、户外活动、饮食营养、定期检查、照明环境等方面入手。 1.用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 30 - 35 厘米。避免长时间近距离用眼，每 30 - 40 分钟休息片刻。 2.户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。 3.饮食营养：多摄入富含维生素 A、C、E 和锌、钙等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、乳制品等。 4.定期检查：建议每半年进行一次视力检查，及时发现问题并采取措施。 5.照明环境：读写时保证光线充足、均匀、稳定，避免在过暗或过亮的环境中用眼。 总之，预防近视需要长期坚持良好的用眼和生活习惯。只要重视并行动起来，就能有效降低近视的发生风险。
2024-11-06 01:41
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