高三生高考前半月失眠且思绪乱怎么办
2024-11-05 14:58
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你好我现在是一名高三生，离高考还有半个月晚上却开始失眠，熬到凌晨一点左右自然睡着了，而且脑子里胡思乱想的，该怎么办呢？
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回答1
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闫铁 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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高考前失眠且思绪繁杂，可能由心理压力、不良作息、环境因素、饮食不当、生物钟紊乱等所致。 1.心理压力：高考临近，心理负担重，易导致大脑兴奋难以入眠。可通过适当运动，如散步、慢跑，来缓解压力。 2.不良作息：长期熬夜或白天睡眠过多，会打乱生物钟。应规律作息，每天按时上床睡觉。 3.环境因素：卧室嘈杂、温度不适等，影响睡眠。要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.饮食不当：睡前吃太多或刺激性食物，肠胃负担重。睡前 2 小时避免进食，晚餐清淡易消化。 5.生物钟紊乱：作息不规律引起。逐步调整作息时间，午睡不宜过长。 高考前保持良好睡眠至关重要。若失眠状况持续，建议及时就医，在医生指导下可考虑服用安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等药物辅助睡眠。但药物使用务必遵医嘱。
2024-11-05 20:22
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