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回答1
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晋波 主治医师
忻州男科医院
其他
综合二科
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14 岁体重 180 斤的青少年，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节和医疗干预等方式来减肥。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因肥胖产生自卑等不良情绪。 5.医疗干预：如果肥胖严重，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍等，但需遵医嘱。 总之，青少年减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在医生的指导下进行，以确保健康和安全。
2024-11-26 21:23
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