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晋波 主治医师
忻州男科医院
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综合二科
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15 岁男孩身高 1.60m 想要长高，可从营养均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态、疾病排查等方面着手。 1. 营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 适量运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，促进骨骼发育。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大影响内分泌。 5. 疾病排查：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时就医检查。 总之，15 岁男孩仍有长高的空间，通过综合调理，有望达到理想身高。但身高增长也受遗传等多种因素影响，不可急于求成。
2024-11-26 18:49
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