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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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俯卧撑、仰卧起坐和练臂力器是否算负重锻炼，取决于多种因素，如锻炼方式、强度、使用的器械重量等。一般来说，单纯的标准俯卧撑和仰卧起坐不算严格意义上的负重锻炼，但使用较重的臂力器或增加额外负重进行这三种运动时，则可视为负重锻炼。 1. 锻炼方式：标准俯卧撑主要依靠自身体重，手臂和胸部肌肉发力，不算负重。仰卧起坐同理，主要锻炼腹部肌肉。 2. 强度大小：如果快速、高频且长时间进行这些运动，对肌肉的刺激较大，可近似视为一种相对的“负重”。 3. 器械重量：臂力器本身有一定重量，若选择较重规格或额外添加重物，就是明显的负重锻炼。 4. 个人体能：对于体能较弱者，即使是常规的这些运动，可能也会感觉像负重。 5. 锻炼目的：如果是为了增强肌肉力量和耐力，可能会通过增加难度，使其成为负重锻炼。 总之，判断这三种运动是否为负重锻炼不能一概而论，要综合考虑多种因素。在进行锻炼时，应根据自身身体状况和锻炼目标，选择合适的方式和强度，避免受伤。
2024-11-27 00:28
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