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庄绪山 医师
山东省莒南县相沟卫生院
其他
外科
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儿童睡眠障碍可通过饮食调整来改善，包括补充营养元素、选择助眠食物、避免刺激性食物、规律进餐时间、控制饮食量等。 1.补充营养元素：确保儿童摄入足够的钙、镁和维生素 B 族。如多吃乳制品、豆制品、坚果来补充钙和镁；食用全麦食物、动物肝脏等来获取维生素 B 族。 2.选择助眠食物：像温牛奶、小米粥、香蕉等食物，含有能促进睡眠的成分。 3.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，避免睡前吃巧克力、碳酸饮料等。 4.规律进餐时间：定时定量用餐，晚餐不宜过晚，睡前 2 小时内尽量不进食。 5.控制饮食量：避免暴饮暴食，以防肠胃负担过重影响睡眠。 通过合理的食疗，为儿童创造良好的睡眠条件，但如果睡眠障碍严重，还需及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-05 09:37
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