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孔繁荣
上海市青浦区朱家角人民医院
二级乙等
内科
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男子更年期综合征是由于体内激素水平变化等因素引起的，可通过饮食调理来缓解症状，如多吃富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质的食物等。 1. 维生素：维生素 B 族有助于维持神经系统的正常功能，可从全麦食品、瘦肉、蛋类中获取。维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能减轻自由基对身体的损害，新鲜的水果和蔬菜是其良好来源，如橙子、草莓、菠菜等。 2. 矿物质：锌元素对维持男性生殖系统健康有重要作用，可从牡蛎、牛肉等食物中摄取。钙能预防骨质疏松，牛奶、豆制品等富含钙。 3. 蛋白质：优质蛋白质有助于维持身体机能，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 4. 膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，全谷物、蔬菜和水果中含量丰富。 5. 抗氧化物质：如蓝莓、石榴等富含的花青素，具有抗氧化、抗炎的作用。 男子更年期综合征的食疗需要长期坚持，合理搭配各类食物，同时保持良好的生活习惯和心态，如有必要，应及时就医。
2024-11-05 19:58
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