做什么运动防止遗精_即问即答

即问即答

做什么运动防止遗精

2018-04-11 12:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：遗精

问题：

做什么运动防止遗精

回答1
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何超拔主治医师

广东省中医院

三级甲等

男科

适度的体育锻炼有助于增强体质，改善睡眠质量，从而减少遗精的发生。适宜的运动包括仰卧起坐、深蹲、慢跑、游泳以及瑜伽等，这些运动能够促进血液循环，加强肌肉力量，对控制遗精有积极作用。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.仰卧起坐：强化腹部肌肉，提升身体控制能力，有助于减少遗精。
2.深蹲：增强下肢及盆底肌肉群，改善局部血液循环，对控制遗精有益。
3.慢跑：提高心肺功能，促进全身血液循环，改善睡眠质量，间接减少遗精。
4.游泳：全身性运动，增强体力，减轻压力，对改善睡眠质量和减少遗精有帮助。
5.瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，调节神经系统，减轻心理压力，有助于控制遗精。
选择适合自己的运动方式，持之以恒地进行，结合良好的生活习惯，可以有效预防和减少遗精现象。同时，保持乐观心态，避免过度焦虑，也是关键。
2018-04-11 13:22

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